Wednesday, May 10, 2017

Top 5 benefits of taking a Nap - दो पहर की नींद की झपकी लेने के फायदे

नींद की झपकी लेना शरीर के लिये अत्यंत लाभदायी होता है। वैसे तो पूरी नींद रात के समय ली जाती है पर यहाँ दिन में दो पहर के समय नींद की झपकी लेने के फायदे बताये जाने वाले हैं। कई बार रात की नींद पूरी ना होने पर कई लोग दो पहर में नींद की झपकी ले कर थोड़ा आराम कर लेते हैं। दो पहर की नींद लेने वाले व्यक्ति फुर्तीले बनते और उनकी याददास्त भी अच्छी हो जाती हैं। तो आइये जानते हैं इस अच्छी आदत के फायदे...


1 – चौकन्य शक्ति बढ़ती है – Taking a Nap Improves Alertness

अच्छी नींद लेने से व्यक्ति की मानसिक चौकनयता शक्ति में वृद्धि होती है। इस आदत से व्यक्ति की मानसिक शक्ति का भी विकास होता है और दो पहर का थोड़ा आराम व्यक्ति को ऊर्जावान महेसूस काराता है। दो पहर का थोड़ा आराम दिन भर की थकान से राहत देता है और कार्यशीलता में बढ़ोतरी कराता है।


2- तनाव (स्ट्रैस) कम होता है। Taking a Nap decrees stress    

दो पहर की नींद लेने से व्यक्ति तनाव मुक्त रहता है और हृदय रोग का खतरा कम रहता है।


3- चित्त शांत और खुश रहेता है - Taking a Nap gives pleasure and improves mood  

देर रात्री तक जागने से या अन्य प्रॉब्लेम्स के कारण मन व्याग्र हों तो दो पहर में थोड़ी सी नींद लेने से चित्त शांत होता है और मूड भी अच्छा बन जाता है।


4 – मशतिष्क के लिये अत्यंत लाभकारक – Taking a Nap Stimulates human brain

सिर दुख रहा हों, या दिमाग में किसी बात का टेन्सन हों, या फिर वर्क प्रैशर हों दो पहर की नींद मशतिष्क से जुड़ी सभी समस्याओं को दूर करने में मददगार होती है।


5 – हृदय से जुड़ी समस्या में लाभदायी – Taking a Nap Improves Hearth Health  

कम नींद लेने वाले व्यक्तियों को हार्ट अटेक से मरने का खतरा अधिक होता है। इस लिये अगर कोई व्यक्ति रात में कम सोता है तो उसे दिन में दो पहर के समय आधा घंटा आराम करना चाहिये। ऐसा करने से हृदय रोग से जुड़ी समस्या होने का खतरा कम होता है और हार्ट अटेक भी नहीं आता है।

Rest is the best” – Take a small Nap to stay energetic all day 



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